トレーニング ランニングで心肺機能を鍛えるコツ｜“ちょうどいい負荷”のかけ方
前回の記事では、「走ると体がどう変わるのか」というお話をしました。その中で、“心肺機能が強くなる”ことがとても重要なポイントでしたね。今回は、その心肺機能をもう少し深掘りしていきましょう。どんな仕組みで心臓と肺が鍛えられていくのか、そしてど...
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トレーニング 3kmが限界だった体に起きている3つの変化【ランニング初心者向け】
ランニングを始めたばかりの頃、3km走るのも本当にきついですよね。呼吸は苦しいし、足は思うように動かないし、「これ以上は無理」と思うこともあるでしょう。でも、その「苦しい」時期を超えると少しずつ長く走れるようになりますが、それにはちゃんとし...
マラソン大会レポート 【大会レポート】第35回坂東市将門ハーフマラソン 2025.11.9
【大会レポート】坂東市将門ハーフマラソン2025.11.9｜初心者でも楽しめる！雨の中の感動ラン（茨城県坂東市）こんにちは。今日は、茨城県坂東市で開催された「将門ハーフマラソン」に参加してきました。朝から小雨が降り続くあいにくの天気でしたが...